I går bad jeg en god ven om hjælp.
Jeg skal lave nogle nye videoer, og det er han god til. Selv er jeg ikke så stærk til at stå og tale ind i mit iPhone-kamera, så jeg glædede mig til at have ham med. Han sagde straks ja. Og lige i det øjeblik slog det mig, hvor svært det egentlig kan være at bede om hjælp. Selv til de små ting.
Hvordan kan det være?
Mænd beder ikke om hjælp
Mænd er ofte mindre tilbøjelige end kvinder til at søge hjælp, når noget er svært. Det kan handle om kønsroller, om skam, om gamle tabuer.
Men at bede om hjælp er ikke svaghed. Det kan lige så godt ses som styrke. Når du beder om hjælp, siger du samtidig: Jeg kan ikke klare det hele selv. Og jeg er villig til at gøre noget ved det. Det kræver mod.
Det er let at løfte noget tungt
- hvis det er med armene.
Jeg hjælper gerne min nabo med at fylde traileren, og han holder gerne brættet, når jeg skal skrue det fast. Men når det er følelser, der er kommet i klemme, fungerer det anderledes. Vi mænd kan sagtens løfte noget tungt sammen. Vi har bare sværere ved at tale om det, der er tungt.
Få dig et sprog, mand
At bede om hjælp med det, der føles tungt, kan være noget af det bedste, du gør for dig selv. Det giver dig flere ord for dine følelser. Og alene det kan hjælpe dig til at:
- håndtere dine følelser
- løse dine problemer på nye måder
- få det bedre - eller acceptere det, som det er
- øge din livskvalitet
- forebygge psykiske problemer
Er du mand og har det svært, så tøv ikke. Der er mange, der gerne vil hjælpe. Du er ikke alene. Men du skal åbne munden. Hjælpen kommer sjældent af sig selv.
Hvorfor tøver vi?
Mænd venter. Sniger sig uden om. Vil klare det selv. Som var der syet en lynlås for munden, og den er lukket.
Der er flere ting, der spiller ind:
- **Kønsroller.** Mænd opfordres til at være stærke og selvstændige, sjældnere til at vise, hvad de føler. Det kan gøre ensomt, og det kan gøre det svært at række ud.
- **Skam og tabuer.** Der hænger stadig skam ved psykiske problemer. Det gør det svært at sætte ord på og svært at søge hjælp.
- **Frygt for at blive dømt.** Mange er bange for at blive set som svage eller mindre maskuline, hvis de beder om hjælp.
Hvad kan du gøre?
Har du det svært, er der flere steder at begynde:
- Tal med en ven, et familiemedlem eller en kollega, du har tillid til.
- Søg professionel hjælp hos en terapeut eller rådgiver.
- Find en støttegruppe for mænd.
- Læs om psykiske problemer, og hvordan man håndterer dem.
- Prøv nogle af de selvhjælpsteknikker, der findes i bøger og online.
Du er ikke alene. Der er mange mænd, der har det svært. Og der er hjælp at hente. Du behøver ikke gå igennem det alene.
En tredjedel af mine klienter er mænd
- og på en måde ville jeg ønske, der var flere.
For behovet er lige så stort hos mænd som hos kvinder. Behovet for at sætte ord på, lægge kortene på bordet, have en fortrolig og lære sig selv bedre at kende i et rum, hvor ingen dømmer. Det lader bare endnu ikke til at falde mænd helt så naturligt at opsøge en psykoterapeut.
At bede om hjælp er et tegn på styrke.